قدرت آلو خشک

برای دریافت مواد مغذی ضروری در دوران بارداری، آلو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید



رژیم غذایی خاصی برای یک زن باردار وجود ندارد، قیمت آلو خاکی خشک  اما خوردن غذاهایی که تمام مواد مغذی را برای رشد و رشد کودک فراهم می کند توصیه می شود. در سه ماه اول، رژیم غذایی زنان باردار باید شامل غذاهای غنی از آهن، اسید فولیک و کلسیم باشد.

زنان باردار معمولاً یبوست را تجربه می کنند زیرا سیستم گوارش تحت تأثیر تغییرات هورمونی در دوران بارداری قرار می گیرد. بدن بیش از حد طبیعی استروژن تولید می کند تا رشد مناسب جنین را تضمین کند. با این حال، این هورمون ها تمایل دارند حرکات روده را کاهش دهند که منجر به یبوست می شود. آلوها مقدار حیاتی فیبر مورد نیاز برای کمک به حرکت روده را فراهم می کنند.

حالت تهوع (اغلب همراه با رفلاکس) در سه ماهه اول بارداری شایع است و حتی ممکن است به مراحل پیشرفته بارداری منتقل شود. آلو می تواند یک میان وعده خوشمزه و مغذی درست کند در حالی که چندین ماده مغذی ضروری را در مقادیر قابل توجهی فراهم می کند. آنها به حفظ سطح انرژی و آرامش اعصاب کمک می کنند.

نیاز به آهن در دوران بارداری به میزان قابل توجهی افزایش می یابد

(از 18 میلی گرم به 27 میلی گرم) و از آنجایی که معمولاً نمی توان آن را از رژیم غذایی دریافت کرد، توصیه می شود مکمل آهن مصرف شود. با این حال، این می تواند منجر به تحریک دستگاه گوارش و تشدید بیشتر وضعیت شود. آلو و آب آلو یک راه مطمئن برای مبارزه با این مشکل است.

پتاسیم موجود در آلو برای کاهش فشار خون بالا شناخته شده است و به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کند زیرا سطح اضطراب می تواند در دوران بارداری بسیار بالا باشد.

ثابت شده است که بتاکاروتن و ویتامین A باعث رشد چشم و پوست سالم می شوند، سیستم ایمنی را تقویت می کنند و به تولید خون کمک می کنند و آلو خشک منبع خوبی از هر دو شناخته شده است.

یک میان وعده بدون چربی قابل حمل، آلو را می توان به راحتی هنگام بروز گرسنگی در دوران بارداری میل کرد.

(با احترام هیئت آلو کالیفرنیا)